Asanas para liberar el estrés. Hay muchas técnicas y ejercicios para combatir la ansiedad, pero sin duda alguna el yoga reúne todos los requisitos necesarios para ello.
Tenemos un grupo de herramientas, desde los pranayamas, «respiraciones» asanas «posturas de yoga», Dyana «meditación». Beneficios:Mejora sistema inmunológico, la oxigenación muscular, mejora el cansancio metal, el agotamiento físico, nivela el ritmo cardíaco y mejora nuestro carácter (más positivos).
Asanas para liberar el estrés. La Pashimotasana es una de las asanas favoritas de Keyla Mayeli certificada en yoga terapéutica (RYT200). Nuestra instructora la llama ‘postura de la paciencia’. Se sugiere avanzar esta paciencia porque es una poderosa postura que parece sencilla de ejecutar pero realmente no es así. Estirar nuestra espalda y tratar de llegar a tocar los pies en posición sentada es todo un desafío pero sobre todo bastante divertido.Vrikshasana o postura del árbol. Las posturas de pie y las de equilibrio físico favorecen para caminar con elegancia, para que nuestro cuerpo se alinee y corregir la mala postura.Esta postura es ideal para trabajar armoniosamente la columna y el sistema nervioso. El equilibrio que se consigue entre las emociones, el cerebro y el cuerpo es propicio para liberar el estrés.
Virabhadrasana o Guerrero ll. Se trata de una postura de pie asimétrica. En general, las posturas de pie aportan vitalidad y energía, tonifican los músculos de las piernas, mejoran la digestión y alivian el estreñimiento y equilibran los dos del hemisferio del cerebro.
En este pequeño tutorial de yoga “Asanas para liberar el estrés” practicaremos estas tres fantásticas posturas. ¡Disfruten!. 🙏
