la instructora de yoga tradicional y certificada en yoga terapéutica nos enseña en este video la postura del puente restaurativa o SETU BANDHA SARVANGASANA.
La postura del puente es otra muy versátil y adaptable a la morfología y resistencia física del alumno.
Beneficios
Los beneficios van desde físicos hasta emocionales.
► Libera dolores de cabeza
► Tensión de las cervicales y estira los músculos del cuello
► Abre músculos flexores de la cadera
► Tonifica al área pélvica y los órganos internos
► Estimula la mejora en respiración pulmonar, estimula la glándula tiroides.
► Ayuda a estado de pánico, ansiedad, mejora la digestión, mejora la fatiga.
También es la preparación para posturas de avanzadas de torsión de columna y paradas de cabeza cuando el alumno adquiere destreza.
Video la postura del puente restaurativa o SETU BANDHA SARVANGASANA. Tumbado boca arriba. Flexiona las rodillas, dejando que los pies se apoyen en el suelo, separándolos en el ancho de las caderas. Los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos hacia abajo. Presiona las plantas de los pies y brazos en el suelo para poder elevar las caderas. Coloca una almohada para poder mantener las caderas elevadas sin hacer fuerza.
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En este video tutorial la instructora de yoga tradicional y certificada en yoga terapéutica (RYT200), Keyla Mayeli H. Flores. nos enseña las posturas #GatoVaca. #PerrohaciaAbajo y #Balasana o la #posturadelniño
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