Clases de yoga. Video tutorial. Hoy haremos un repaso de las posturas de Yoga y Yoga terapéutico en la oncología. Hablaremos de cada una de ellas en esta columna y en las siguientes.
Clases de yoga. Video tutorial.
Usaremos tutoriales para que puedan practicar las diferentes posturas en casa con implementos que tenemos en casa: cinturones, libros gruesos, toallas enrolladas, sillas bajas, una alfombra o esterilla mat.
Empezamos :
Clases de yoga. Video tutorial. Primera lección: conocer nuestro cuerpo (morfología física). Segunda lección: respirar correctamente para
evitar sentirnos cansados o con mareos.
Conocer nuestro cuerpo nos ayuda a identificar las posturas que nos benefician y cuáles evitar.
Observar si hay molestias en las manos, tobillos, Consultar con su médico si tiene presión arterial alta, asma, dolores articulare, fibromialgia u otra patología.
Respiración diafragmática
Aprenderemos a usar nuestros sacos pulmonares y oxigenarnos bien (Respiración vibrante energizante). Finalizaremos la clase con la postura Balasana o postura del niño trabajaremos (respiración relajante equilibrante).
En la primera postura Gato Vaca,
Clases de yoga. Video tutorial.
Ventajas: Nuestra columna será más flexible y equilibrará nuestro sistema nervioso. Esta postura es ideal para las personas que tienen dificultad para dormir.,
Adho Mukha Svanasana o Perro hacia abajo
Sirve para trabajar órganos internos, mover nuestro sistema linfático para prevenir la linfedema (obstrucción del sistema linfático que causa hinchazón, pierna o brazo, generalmente donde fue realizada la cirugía oncológica).
Balasana o postura del niño.Clases de yoga. Video tutorial.
Finalizamos con la postura
Balasana o postura del niño. Ésta se caracteriza por ser muy energizante y relajante. Clases de yoga. Video tutorial.
Preguntas y sugerencias a la instructora de yoga tradicional
y certificada en yoga terapéutico (RYT 200) #KeylaMayeliFlores