Yoga para aliviar el dolor de hombros y espalda alta
Keyla Mayeli, certificada en yoga terapéutica (RYT200)
Instagram: @yogaconkei
En la columna vertebral encontramos varias articulaciones y es el sector cervical el que adquiere gran importancia. Mantener una adecuada higiene postural hoy es muy difícil. Muchas personas pasan horas frente a la computadora, en tiempo de la pandemia porque el trabajo presencial ha sido reemplazado por el virtual (trabajo remoto). Esta nueva forma de trabajo hace que las personas se sienten largas horas frente a una computadora o cargan objetos pesados. Cuando debes trabajar en tu casa, te inclinas sobre varias superficies, en una postura encorvada. Esta postura hace que terminemos cargando tensión en el cuello y los hombros. «No sólo causa tensión, también dolor». Esta mala postura puede provocar problemas musculares y en la columna. Además de comprimir nuestra caja torácica impidiendo una adecuada respiración y en consecuencia intercambio de oxígeno. Una mala respiración y postura trae estrés.
📌¿Cómo relajar el cuello y los hombros con yoga?.
Existen excelentes posturas de yoga terapéutico para lograr un estiramiento adecuado y lograr una relajación sin comprometer o dañar las cervicales. Asimismo, alivia el dolor y el estrés acumulado. Recuerden que el dolor de espalda alta y hombros representan algo emocional » exceso de responsabilidad, sentir poco apoyo».
En este video tutorial veremos las posturas que trabajaremos el día de hoy.
Necesitamos una toalla enrollada, un cinturón.
Una esterilla Mat o una alfombra, libros o un bloque de Yoga.
📌link: https://youtu.be/e6LfMXDq56w