Mg. Claudia Bernales Oré
@psicooncologiaparatodos
www.psicooncologiaparatodos.com
COVID: Test de salud mental.El temor y la ansiedad por contagiarse del C-19 y lo que podría suceder pueden resultar abrumadores y generar emociones a considerar tanto en adultos como en niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que se sienta aislada y en soledad y es posible que aumente el estrés y la ansiedad. Es importante validar sus emociones porque vivemos en un contexto nuevo que nos lleva a sentirnos vulnerables. La salud mental es una parte importante del bienestar y la salud en general; afecta en la manera de pensar, sentir y actuar. También afecta la manera en que manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones durante una emergencia. Es por eso que su salud mental debe encontrarse en buenas condiciones para enfrentar esta coyuntura. ¿Se ha preguntado como está su salud mental actualmente?
COVID: Test salud de mental. Es importante validar sus emociones porque vivemos en un contexto nuevo que nos lleva a sentirnos vulnerables. La salud mental es una parte importante del bienestar y la salud en general; afecta en la manera de pensar, sentir y actuar.¡Lápiz y papel! Responda las siguientes preguntas validadas por la Asociación de Psiquiatría de Colombia a modo de orientación, aclarando que no se trata de una prueba diagnóstica. Lo único que debe decir es “sí” o “no” a estas molestias si las ha sentido por más de dos semanas seguidas o se presentan de manera repetidamente al punto que afectan su cotidianidad:
COVID: Test de salud mental ¡Lápiz y papel! Responda las siguientes preguntas
- ¿Tiene problemas para dormir desde hace algunos días o incluso meses?
- ¿Tiene dificultades para comunicarse con sus amigos o familia?
- ¿Las personas de su entorno se quejan de que usted no las escucha?
- ¿Consume algún tipo de drogas o alcohol para compensar algún problema?
- ¿Con frecuencia pierde la noción del tiempo?
- ¿Realiza múltiples tareas durante todo el día y siente que no puede parar?
- ¿Experimenta sensaciones que le indican que la vida no tiene sentido?
- ¿Le cuesta sentirse con plenitud en el trabajo, en las reuniones sociales o a nivel intelectual?
- ¿Todo en su vida gira alrededor de un solo tema o a una misma idea?
- ¿Siente que las personas en su entorno son mucho mejores o peores que usted?
- ¿Se ha tornado irritable?
- ¿Permanece mucho tiempo acostado?
- ¿Le cuesta iniciar o terminar alguna tarea?
- ¿Tiende a aislarse?
- ¿Experimenta que nadie lo entiende y que se siente solo?
- ¿Tiene dificultades permanentes con su pareja?
- ¿Ha perdido el deseo sexual?
- ¿Se siente demasiado cansado o con poca energía constantemente?
- ¿Experimenta falta de amor propio y que sus acciones decepcionan a los demás?
- ¿No siente ganas de comer, evita hacerlo o simplemente se le olvida?
COVID: Test de salud mental. Si respondió́ de 3 a más preguntas con un “Sí”, considere recurrir a un profesional de la Salud Mental con la finalidad de verbalizar sus emociones y encontrar solución a lo que le está aquejando. No se avergüence por sus resultados y valore su necesidad de sentirse mejor. Recuerde, con pequeños pasos estará́ más cerca de lograr lo que se propone, y su salud mental debe de ser su prioridad.