Keyla Mayeli, instructora de Yoga tradicional y certificada en yoga terapéutico (RYT 200).
Beneficios del yoga. El yoga es para todos.
Beneficios del yoga. El yoga es para todos.
Unos de las dudas que más tiene las personas y con los cuales trabajo diariamente es, si a la hora de tomar una clase de Yoga el alumno necesita tener conocimientos previos. Muchos se sienten intimidados por las fotos y post de profesores mostrando posturas muy complejas porque requieren de mucha flexibilidad y fuerza física. Nada más lejos de la realidad.
El Yoga es para todos, desde la madre gestante, hasta las personas de la tercera edad. Además, hay muchos tipos de Yoga desde el Yoga Tradicional (Hatha yoga) hasta el yoga Vinyasa ( es un tipo de Yoga muy enérgico y fuerte).
► ¿Hay requisitos en el Yoga Terapéutico en la Oncología?
En el Yoga terapéutico Oncológico, los ejercicios son adaptados para los pacientes en tratamientos y sus familiares. El propósito es integrar a la familia.
► ¿Por qué es importante integrar a la familia?
Para crear un ambiente de armonía y unión para enfrentar a la enfermedad.
► ¿Cómo es la dinámica?
El objetivo del Yoga es trasladarnos a un mayor nivel de conciencia y conocimiento propio. Esa es la razón por la cual es tan importante que la persona tome conciencia de su respiración.
La Clase se inicia con Respiraciones “Pranayamas”. Prana significa energía y Yamas, respiración consciente. Debemos aprender a respirar correctamente y ejercitar constantemente la respiración porque el cuerpo olvida su sentido debido al estrés y a las múltiples actividades que realizamos.
Nos acostamos boca arriba: Colocamos la mano derecha sobre el pecho y la mano izquierda sobre el abdomen: Inhalamos suave y únicamente por la nariz, exhalamos por la nariz, llevando el aire al estómago (respiros abdominales). También podemos realizar la respiración conocida como diafragmáticamente, es decir solo con los sacos pulmonares. Ésta se centra en la zona baja de los pulmones.
► Las principales respiraciones:
Vitalizante, energética : Mejora estado de ánimo, reduce estrés, motiva entusiasmo
Equilibrante armonizante : Genera mejor control de la ansiedad. Mejora manejo dolor.
Relajante: Después de un tratamiento oncológico mejora, nerviosismo, estados de agotamiento, mejora el insomnio.
► Beneficios de una respiración Consciente:
Conecta (conexión) cuerpo y mente, Ello se logra tomando consciencia de cómo entra el aire, y sale el aire, si llega al estómago o de la parte baja de nuestros pulmones.
Nos ayuda para la concentración
mejor oxigenación celular.
mejor respuesta al umbral de dolor
Ayuda a tolerar mejorar los efectos de la quimioterapia.► Beneficios del yoga
Quienes practican el yoga deben aprender a realizar los diferentes tipos de respiración para obtener mayores beneficios y evitar calambres, fatiga y mareos. Las respiraciones sirven para controlar la ansiedad, las náuseas, estados de agotamiento, insomnio, dolores físicos y relajación.
El cuerpo que almacena bien su energía puede descansar correctamente y por tanto recuperarse antes de una enfermedad o tolerar mejor un tratamiento oncológico
► Algunos accesorios para la práctica del yoga:
sillas, balones, yoga mat (esterilla antideslizante), cinturón de yoga
Para las personas que pueden y desean puede usar la postura fácil, o sentados (pueden usar sillas, balones o la esterilla mat).
Pueden o no las piernas estar cruzadas, tener la columna alineada como si fueran una fila de monedas.
Es muy importante saber si el alumno posee otra dolencia física:
Escoliosis, Tendiditis, Problemas con las muñecas, Fibromialgia, migraña, Hipertensión arterial, Cirugías previas, Problemas en las rodillas, Varices, para ir cambiado y adaptando las asanas durante la clase que duran aproximadamente 45 minutos y 15 minutos en Shavasana (posturas del muerto) acostados en relajación total.
Ver otras columnas de Keyla Mayeli.
https://www.youtube.com/c/unosdiasconbobby