Vasisthasana o Tabla lateral. Parte 1
La vida que llevamos todos hoy en días sentados frente al computador durante largas horas en nuestros lugares de trabajo o conduciendo. Ésta es una excelente postura para dejar de estar encorvados todo el día.
Beneficios
Mayor oxigenación al cuerpo ya que los pulmones no están comprimidos, esta versátil postura se puede adecuar a 7 niveles para comodidad de cada alumno así como resistencia física y condición física,
Instructura de yoga tradicional y certificada en yoga terapéutica (RYT 200), Keyla Mayeli
Es una excelente postura para trabajar equilibrio y los músculos pectorales mayores del tórax, deltoides anteriores, (detrás de los hombros)los músculos oblicuos internos, músculos trasversos del abdomen encargados del soporte de las órganos internos y de mejorar la posición de la columna vertebral, corrige alineación de la columna en caso de mala higiene postural.
Sobre las rodillas:
La postura cae presión en la rodilla y abdomen, así es más fácil obtener el equilibrio, también te permite enfocarte y mejora tu alineación desde tu propia morfología física, es el nivel más básico en yoga, excelente para todas las persona que inician en esta asana
Tabla lateral con el antebrazo:
Se usa el antebrazo como base para crear equilibrio en el cuerpo así evitando tensión en las muñecas y palmas de las manos, es excelente para las persona que tiene túnel de carpiano, lesiones en las muñecas, personas de la tercera edad, o que desean profundizar un nivel mayor la asana.
Elevación de la pierna superior
Al levantar la pierna superior se activan los glúteos de ambas cadera, el lado de la pierna inferior se activa para mantener levantada la cadera y el lado de la pierna superior se activa para levantar la pierna contra la pared abdominal.es una asana que requiere mucha más resistencia y fuerza, así haber pasado por las anteriores.
Video tutorial postura del niño