Keyla Mayeli H. Flores, instructora de Yoga tradicional y certificada en yoga terapéutico (RYT 200).
Posturas de yoga para pacientes oncológicos
La magia de ( Adho Mukha Svanasana) la postura del perro hacia abajo
Cada cáncer en distinto y cada persona reacciona de manera diferente a la quimioterapia, radioterapia y cirugía.
Adho: significa hacia abajo
Mukha: cara
Svana: perro
Beneficios y contra indicaciones de la postura Perro hacia abajo.
Esta postura o asana nos sirve de transición y descanso, la columna, las piernas y las articulaciones de las caderas y hombros se estiran mucho en esta postura, ya que fortalece, las musculatura de las espalda, abdomen, piernas y cuello.
Previene y elimina dolores de las rodillas, hombros y caderas.
Mejora la digestión, es excelente para los dolores de cabeza, ciática, problemas respiratorios y tensión.
Trabaja todo nuestro sistema circulatorio, mejorando y previniendo la Linfedema.
Keyla Mayeli, listas para seguirte.
Empezamos sobre el mat, en posición gato.
Manos y rodillas apoyadas en el suelo, asegúrate que tus rodillas están a la altura de la cadera, las manos un poco más delante de tus hombros.
Inhalas mientras y empiezas a estirar tus piernas de forma que tu cadera comience a elevarse hacia arriba lo más posible, no es necesario que las rodillas estén totalmente estiradas y plantas de pie bien apoyadas, ya que la flexibilidad es algo que se gana con tiempo y práctica.
¡¡¡ No te frustres!!!
Estira bien tus brazos sin doblar los hombros, sin ejercer mucha presión sobre las muñecas y palmas de las manos.
Separa las piernas a la apertura de tus caderas,
Estira tu columna y baja la cabecita mirando a tu mat.
Lleva tu abdomen hacia adentro lo más profundo que puedas.
Y respira suave, pausadamente.
Comienza con dos respiraciones, tres respiraciones, como sientas que tu cuerpo necesite.
Mantén esta postura unos 20 segundos para comenzar.
Para terminar exhala suave mientras doblas las rodillas hasta apoyarlas en el suelo a la vez que baja las caderas y doblas los brazos, finalmente vamos a la deliciosa Postura del Niño o Balasana, para una relajación Final
Algunas contra indicaciones: Dolor intenso o inflamación de las muñecas
Cirugía reciente de Mama o cualquier otra.
Diarrea.