<\/p>\n\n\n\n

Yoga para aliviar el dolor de hombros y espalda alta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Keyla Mayeli, certificada en yoga terap\u00e9utica (RYT200)<\/em>
Instagram: @yogaconkei<\/p>\n\n\n\n

En la columna vertebral encontramos varias articulaciones y es el sector cervical el que adquiere gran importancia. Mantener una adecuada higiene postural hoy es muy dif\u00edcil. Muchas personas pasan horas frente a la computadora, en tiempo de la pandemia porque el trabajo presencial ha sido reemplazado por el virtual (trabajo remoto). Esta nueva forma de trabajo hace que las personas se sienten largas horas frente a una computadora o cargan objetos pesados. Cuando debes trabajar en tu casa, te inclinas sobre varias superficies, en una postura encorvada. Esta postura hace que terminemos cargando tensi\u00f3n en el cuello y los hombros. \u00abNo s\u00f3lo causa tensi\u00f3n, tambi\u00e9n dolor\u00bb. Esta mala postura puede provocar problemas musculares y en la columna. Adem\u00e1s de comprimir nuestra caja tor\u00e1cica impidiendo una adecuada respiraci\u00f3n y en consecuencia intercambio de ox\u00edgeno. Una mala respiraci\u00f3n y postura trae estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

📌\u00bfC\u00f3mo relajar el cuello y los hombros con yoga<\/em><\/strong>?.<\/p>\n\n\n\n

Existen excelentes posturas de yoga terap\u00e9utico para lograr un estiramiento adecuado y lograr una relajaci\u00f3n sin comprometer o da\u00f1ar las cervicales. Asimismo, alivia el dolor y el estr\u00e9s acumulado. Recuerden que el dolor de espalda alta y hombros representan algo emocional \u00bb exceso de responsabilidad, sentir poco apoyo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En este video tutorial veremos las posturas que trabajaremos el d\u00eda de hoy.
Necesitamos una toalla enrollada, un cintur\u00f3n.
Una esterilla Mat o una alfombra, libros o un bloque de Yoga.<\/p>\n\n\n\n

📌link: https:\/\/youtu.be\/e6LfMXDq56w<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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